青岛科创大走廊举办海洋信息与新能源专场活动
加速科技成果转化 培育新质生产力
为推动创新资源向青岛科创大走廊集聚，促进创新链与产业链精准对接，加快科技成果从“实验室”走向“生产线”，近日，青岛科创大走廊科技成果对接活动暨“青岛好成果”月度路演——海洋信息与新能源专场举办。活动聚焦海洋信息与新能源两大重点领域，搭建政产学研金用协同对接平台，为科创大走廊高质量发展注入新动能，助力青岛培育新质生产力。
本次活动由中共青岛市委组织部、青岛市科学技术局、青岛科创大走廊工作推进领导小组办公室、青岛蓝谷管理局联合主办，海洋科技大市场、国家海洋技术转移中心等多家单位共同承办，31家单位、60余人参加此次活动。
青岛蓝谷管理局、科创大走廊工作推进领导小组相关负责人表示，青岛科创大走廊作为市委、市政府谋划布局的引领性工程，自2025年11月正式启动以来已进入全面实操阶段，构建起“一廊串联、三城驱动、多圈联动”的空间格局，集聚了崂山实验室、中国海洋大学等顶尖科研力量和海尔、海信等龙头企业，是推动创新链与产业链深度融合、加速科技成果转化的核心载体。期望以本次活动为纽带，构建常态化对接机制，推动科研机构、企业、资本精准联动，让科创大走廊成为创新要素集聚的“强磁场”、科技成果转化的“加速器”、产业高质量发展的“动力源”。
活动现场，青岛蓝谷管理局相关负责人详细介绍了科创大走廊建设进展，青岛海检集团有限公司发布《海洋设备科技成果转化概念验证平台》，为科技成果转化提供了重要支撑载体。
本次路演环节精选6个优质项目，涵盖深海传感器与深海计量服务、新一代氢与甲醇燃料电池多场景产业化、海洋浮游生物智能原位监测装备、钙钛矿电池材料与组件、乡村废弃物在有机农业生产中的作用、深海高清双目相机及深海多功能爬行机器人等前沿方向，均具备国际领先的核心技术和广阔的产业化前景。山东大学海洋研究院的深海传感器项目突破深海压力条件下的测量误差与长期漂移难题，技术领先，可推动我国深海传感器领域实现自主可控；中国科学院青岛生物能源与过程研究所的氢与甲醇燃料电池项目，构建全链条技术体系，助力零碳能源体系建设；中国海洋大学研发的海洋浮游生物智能原位监测装备，打破国外品牌垄断，为海洋生态安全提供核心支撑。各项目负责人通过PPT演示形式，详细介绍成果优势、产业化路径及市场前景。中国海洋大学、青岛里程碑创业投资管理有限公司等单位的专家现场点评，精准把脉项目发展，为成果转化提供专业指导。
路演结束后，活动设置成果供需对接交流环节，科研团队与企业、投资机构面对面洽谈，精准对接合作需求，推动技术、资本、产业深度融合，现场达成多项合作意向。此次专场活动的举办，不仅为优质科技成果提供了展示推广的平台，更进一步完善了科创大走廊科技成果转化服务体系，推动创新资源从简单“集聚”向深度“聚变”跨越。
下一步，青岛科创大走廊将以此次活动为契机，持续完善常态化遴选、征集、对接机制，常态化举办“青岛好成果”月度路演、季度汇演、年度优选等系列活动，聚焦海洋、新能源等重点领域，精准跟踪重大科技成果进展，深化产研协同合作，加速优质科技成果在科创大走廊内落地转化、开花结果，全力打造北方有影响力的科创策源地、产业隆起带和经济增长极，为青岛打造具有核心竞争力的科技强市、培育新质生产力提供强劲支撑。
（蓝小谷）
政协第十五届青岛市即墨区委员会常务委员会第二十六次会议召开
3月27日上午，政协第十五届青岛市即墨区委员会常务委员会第二十六次会议召开，集体学习了习近平总书记系列重要讲话精神，传达学习了全国政协十四届四次会议精神和上级有关会议精神，审议通过了有关人事事项和《政协青岛市即墨区委员会2026年工作要点》。
区政协主席、党组书记位涛出席会议并讲话。位涛指出，2026年是“十五五”规划开局起步之年，要筑牢思想根基，在深化理论学习、“书香政协”建设和强化思想引领上下功夫，切实提升履职能力和议政水平。要围绕全年重点协商课题，积极建言献策、发声出力，提升建言“含金量”。要立足本职岗位，自觉投身产业发展、项目建设、招商引资等重点工作，把委员的政治、专业、资源优势转化为推动发展的实际成效。同时，要抓实调研视察，促进成果转化，使调研、视察工作真正成为解决问题、督促落实、服务发展的“助推器”。全区政协组织和广大政协委员要将作风建设融入履职全过程、各方面，以优良作风护航全区政协事业创新发展。
区政协副主席任红梅、汤凤兰、修振爱出席会议。
（韩伟绩）
张宏业到段泊岚镇调研
3月28日上午，区委副书记、区长张宏业到段泊岚镇调研企业、高标准农田建设情况并巡河，强调，推动企业高质量发展、夯实粮食安全根基、筑牢河湖生态屏障。
在青岛恒信集团和青岛王牌动物健康产品有限公司，张宏业实地察看企业展厅、生产车间，详细听取企业生产经营、技术研发、市场布局等情况介绍，鼓励企业持续加大研发投入，持续在专业领域做强做优，不断提升核心竞争力，积极拓展国内外市场。张宏业要求各相关部门要主动对接企业发展需求，精准做好服务保障，切实解决发展中的难点堵点问题，推动企业实现更高质量发展。
随后，张宏业走进段泊岚镇绿色增粮先行区的田间地头，察看小麦长势，听取高标准农田建设情况介绍，指出，粮食安全是“国之大者”，要始终扛牢粮食安全政治责任，持续完善高标准农田基础设施，强化农田管护和技术服务，推动农业规模化、标准化、现代化发展，切实把高标准农田建成丰产田、富民田，夯实粮食稳产高产根基。
张宏业还到大沽河袁家庄橡胶坝开展巡河工作，详细了解大沽河堤坝运行管理、河道生态保护、水资源管护等情况，要求严格落实河长制各项要求，紧盯河道安全，常态化做好巡河护河与防汛备汛工作，统筹抓好水资源保护、水环境治理、水生态修复，持续完善水利设施管护机制，切实筑牢大沽河生态安全屏障。
副区长宋千秀参加调研。 （刘云睿）
区十九届人大常委会召开党组（扩大）会议
3月27日上午，区十九届人大常委会召开党组（扩大）会议，传达学习了习近平总书记在全国两会期间参加江苏代表团、解放军和武警部队代表团审议时的重要讲话精神及第十四届全国人大第四次会议精神，《习近平关于树立和践行正确政绩观论述摘编》《论坚持和完善人民代表大会制度》有关文章，《求是》杂志发表的习近平总书记重要文章。
区人大常委会主任、党组书记王宝善主持会议并讲话，强调，要把学习宣传贯彻习近平总书记在全国“两会”期间的重要讲话精神及十四届全国人大四次会议精神作为当前一个时期的重要政治任务，充分发挥人大职能优势，统筹抓好学习宣传工作，推动“两会”精神走进基层、深入人心。要紧紧围绕贯彻新发展理念、构建新发展格局，全面融入区委中心工作，找准人大履职着力点、突破点，全力助推经济社会高质量发展。要深入开展树立和践行正确政绩观学习教育、“干部作风建设年”活动，认真查摆问题，抓好整改落实，以扎实的作风保障学习成效，以正确的政绩观引领人大履职实践，为实现“十五五”良好开局贡献人大力量。
区人大常委会副主任闫丕云、王豪先、江黎明、鲁明秀参加会议。
（周程林）
全链条服务 让企业享惠环评审批绿色通道
打破项目层级、名录标签限制，以极简审批、精准服务助力企业“轻装上阵”
春日岛城，项目建设的热潮涌动不息。在青岛汽车产业新城，一汽锻造（青岛）有限公司6300T锻造生产线技术改造项目正全速推进，即将进入设备安装调试阶段。看着项目蓝图正加速变为现实，公司技术改造项目负责人赵茹感慨地说：“从最初项目落户到这次扩建，生态环境部门一直全程跟进，有了这份保障，我们打心里感觉踏实。”
这份踏实，源于一段跨越三年的政企“双向奔赴”。2024年，一汽锻造（吉林）有限公司一汽智能锻造及精密制造项目作为省级重点项目落户青岛，肩负着补齐区域高端锻件产业链短板、提升汽车零部件核心竞争力的重要使命。当时，即墨生态环境分局将环评服务前置，主动上门送达重点项目环评审批服务单，依托青岛汽车产业新城的区域规划环评成果，为企业开辟审批“绿色通道”。由于项目符合告知承诺制审批条件，从材料准备到最终批复，原本需要30个工作日的环评审批，仅用1天便顺利完成，为企业抢抓建设工期赢得了宝贵时间。
项目落地并非服务的终点，而是新一轮护航的开始。今年年初，一汽锻造（青岛）有限公司紧跟汽车产业市场发展趋势，聚焦产能优化与技术升级，启动6300T锻造生产线技术改造扩建项目。尽管新项目并未被列入本年度的省市重点项目名单，但企业还是怀着一份期待，再次向当地生态环境部门服务窗口咨询环评审批事宜。这一次，企业得到的答复仍充满温度：“服务不会因为项目‘标签’的改变而降温，只要企业有需求，我们的‘全流程’保障就会跟上。”
了解到企业扩建需求后，市生态环境局即墨分局延续并升级了对建设项目“专人专班、全程跟踪、闭环服务”的服务模式。审批人员第一时间联系企业，详细了解新项目的工艺特点、产能规模和排污情况，确认新项目同样适用“区域规划环评+告知承诺制审批”政策。“在企业编制新项目环评报告过程中，我们联合业务科室和执法大队对企业前期环评报告落实情况进行了梳理，并对新项目与原有项目的生产工艺和治污设施优化提出建议，在此基础上同步协助企业做好报批材料准备和承诺提交，科学统筹污染物总量指标，手续办理得很顺利。”即墨生态环境分局相关负责人表示，新项目不仅再次以“即报即批、立等可取”的速度拿到了环评批复，而且编制的环评报告在专业指导下内容更加完善、措施更加精准，进一步提升了企业环境管理水平。
一汽锻造（青岛）有限公司扩建项目的“接力式”“延续性”服务，是青岛市生态环境部门以实干实效推动营商环境持续优化的生动缩影，折射出环评审批从“被动审批”向“主动服务”、从“集中攻坚”到“常态护航”、从“重点保障”向“普惠公平”的深刻转变。
近年来，即墨生态环境分局紧扣服务高质量发展首要任务，持续深化环评领域“放管服”改革，打破项目层级、名录标签限制，对产业链关键配套企业、专精特新企业、中小微企业发展项目等一视同仁地开通审批绿色通道，提供同等高效的环评服务保障，并建立起从项目选址、环评编制到审批办理、后续监管，乃至污染治理设施运维、排污许可管理等环节的全链条帮扶机制，以极简审批、精准服务、柔性监管帮助企业解决实实在在的难题，助力各类企业轻装上阵、稳健发展。 （吴帅）
即墨建筑领域“开工第一课”开讲
拧紧复工“安全阀”
节后复工，安全先行。近日，即墨区2026年建筑施工领域“开工第一课”在青岛世博华创国际产教园举行。本次活动由区住房和城乡建设局组织，旨在通过系统性培训和警示教育，压实企业主体责任，确保节后复工安全有序。
青岛世博华创国际产教园演播大厅内座无虚席，来自全区各建筑企业的负责人、项目管理人员以及专职安全员、劳资员齐聚一堂，共同参加2026年建筑施工领域“开工第一课”。
中建科工集团山东有限公司安全总监李玉强说：“今天的开工第一课活动让我受益匪浅，每次学习安全质量的相关文件，我都会有新的感悟，更深刻地意识到安全生产的重要性，让安全质量那根弦紧绷起来，警示教育片发人深省。”
在政策培训环节，相关专家详细解读了农民工实名制管理等四项制度，从用工登记、工资专户到考勤管理，逐一厘清操作规范，帮助企业从源头上规范用工管理，保障农民工合法权益。
“春节过后，我区建筑工地陆续复工，今天我们开展建筑领域‘开工第一课’活动，旨在动员各生产经营单位，切实增强质量和安全意识，落实质量和安全措施，坚决防范住建领域建筑质量和安全生产责任事故发生。”区建筑业管理服务中心建筑工程安全科相关负责人说。
安全生产，始于“第一课”，贵在“每一刻”。随着“开工第一课”的举行，即墨区建筑领域全面吹响复工号角。区住建局将陆续开展专项检查、巡回宣讲等活动，推动安全教育常态化、全覆盖，为建筑业高质量发展筑牢安全根基。
“2026年，区住建局将紧盯重点工作，狠抓安全生产、工程质量、文明施工等综合管理，推动全区建设工程再上新台阶。”区建筑业管理服务中心建筑工程安全科相关负责人表示。
（张燕 江如意）
春小麦吃上“定制餐”水肥一体化助力春管
眼下正值春小麦田间管理的关键时期，即墨区在推广测土配方施肥的基础上，配套升级灌溉设施，大力推广水肥一体化灌溉技术，让春小麦“吃饱喝好”，为夏粮丰收打下坚实基础。
在移风店镇的一片农田里，绿油油的春小麦长势喜人。种粮大户胡君先正用新安装的灌溉设备浇灌小麦，只要轻轻拧开阀门，通过预埋在地里的管道，水肥混合液就精准地滴灌到麦苗的根部。
依托当地重点推广的水肥一体化技术，胡君先不只省心省力，去年，小麦产量也从之前亩产四百多公斤提升到六百多公斤。今年，即墨区共播种冬小麦62万亩，为进一步指导农民做好春季麦田管理，入春以来，当地农业部门成立了十余支农技服务队下沉一线，“田间开会”、“地头问诊”，根据不同苗情指导农户分类施策，精准管护。 （侯静然）
心脏一天跳“乱”4万多次 怎么办
一年多来，68岁的李阿姨一直感觉不舒服，突如其来的心跳加速经常让她感觉心慌意乱，胸闷气短，而且稍微一活动就加重，身上异常乏力，休息也不能缓解。
饱受“心乱”之苦，老人困惑不已：“这究竟是怎么回事？”
早搏4万多次 老人接受手术顺利恢复
老人的动态心电图检查显示：室性早搏16000余次。冠状动脉造影并没发现冠脉明显狭窄，口服了好长一段时间的抗心律失常药物，但效果并不明显。近段时间，老人胸闷气短症状明显加重，复查动态心电图室性早搏达40637次，同时合并短阵室速。结合检查分析早搏主要为单源性，有射频消融的手术指征。
这些看似普通的“心跳乱了节奏”，背后可能隐藏着心脏扩大甚至心衰的风险，需要及早治疗。经过沟通交流，老人接受了射频消融治疗的建议，住进心内一科。入院第二天安排手术，术后6小时老人就能下地活动，监护24小时未见早搏再发，胸闷气短症状消失，次日顺利出院。经过随访，老人目前恢复良好，生活质量明显提高。
心跳忽快忽慢、心慌胸闷、头晕乏力……这可能是出现了心律失常。临床上也有不少人并没有症状，但动态心电图检查却能发现有大量早搏存在。阵发性室上速、房扑/房颤、室性早搏等都是临床常见的心律失常类型，短时间的心律失常倾向于良性，但长期慢性拖延可能引发心律失常心肌病、栓塞等并发症，严重危及生命。目前，尚没有既有效又安全的药物可以长期应用。心脏电生理检查及射频消融术的开展，可从根源上解决临床多种快速心律失常问题，帮助患者重燃希望之光。
心脏电生理检查及射频消融术是治疗各类常见心律失常的首选技术。无需开胸手术，仅通过穿刺腹股沟处约2-3mm微小创口送入细导管，借助影像设备找到异常电信号“病灶”，用射频能量消融病灶、阻断异常传导，即可让心脏恢复规律跳动。该项手术创伤小、出血少、恢复快，患者全程清醒，术后6小时即可下床，能有效纠正心律失常，摆脱长期药物依赖。
免专家费用 为复杂患者解决难题
针对疑难复杂心律失常患者，医院不断完善专家支持体系，可邀请省内知名心血管领域专家亲临指导手术，将前沿诊疗理念与技术融入临床实践，为复杂病例制定个性化最优诊疗方案，且不额外收取任何会诊费用，为患者提供“家门口”的高端医疗服务。
自2023年开展心脏射频消融术以来，区人民医院心内一科已组建一支专业素养高、责任心强的电生理团队，团队成员曾多次赴北京阜外医院心律失常中心进修学习，熟练掌握射频消融前沿技术。
三年来，已成功为众多阵发性室上速、房颤、室性早搏等患者解除病痛，从术前精准评估、方案制定，到术中精细操作，到术后精心护理、康复指导，团队始终以患者为中心，用专业与温暖为每一位患者的心脏健康保驾护航。
（范学伟）
跑山东高速 泡免费温泉
阳春三月乍暖还寒，百花次第绽放，赏花泡汤养生正当时！山东高速青岛发展公司推出“高速+文旅”合作模式，联合温泉街道芭东小镇为车主送上春季福利：凭高速通行记录，体验免费泡温泉。
芭东小镇位于温泉街道，其特色的海水溴盐温泉富含30余种矿物质，与日本、意大利、中国台湾海水温泉并称世界四大海水温泉。山东高速青岛发展公司深耕“高速+”多元融合发展理念，主动对接温泉街道，创新打造“高速+温泉”特色项目思路，与芭东小镇携手开展此次活动，实现路地资源互补、文旅融合发展。
一日游玩推荐
芭东小镇泡温泉：芭东小镇拥有打卡出片的竹林泡池区，以及独栋别墅式私汤，是私密聚会、家庭度假的绝佳选择。
芭东小镇享美食：芭东小镇私汤温泉，太空养生锅，康养度假秘境。
鲜美五泉采摘农庄：该农庄坐落于五泉山山麓，主打有机山地果蔬采摘与乡村休闲体验。
两日游玩推荐
第一天：温泉体验→芭东小镇太空养生锅→鲜美五泉采摘
第二天：赶海洋大集→军创科技博物馆
参与方式
5日内单次高速通行费超30元，且出口为青岛任一高速收费站的车主，可凭“e路畅通票根小程序”或“e高速 APP”的通行记录截图，经芭东小镇工作人员核实有效后，1人享免费温泉权益。
活动时间
即日起至6月30日。因酒店承载人数有限，为保障良好温泉体验，清明（4.4—4.6）、五一（5.1—5.5）、端午（6.19—6.21）不参与此优惠活动。
泡温泉注意事项如下：
1. 忌空腹、过饱。
2. 高血压、心脑血管患者遵医嘱。
3. 孕妇、酒后禁泡。
4. 严重传染性皮肤病禁泡。
（融媒记者）
灵山街道：
文化演出进乡村 惠民暖心乐万家
为进一步丰富群众精神文化生活，传承弘扬中华优秀传统文化，近日，灵山街道组织开展了“文化进万家”文化惠民演出活动，特邀专业表演团队走进灵山新村，为村民们送上一场精彩纷呈、韵味十足的视听盛宴，赢得现场群众一致好评。
活动当天，村民们早早来到现场等候，扶老携幼、欢声笑语不断，处处洋溢着喜庆祥和的氛围。演出节目形式丰富多样、内容贴近民生，既有婉转悠扬的歌舞表演、诙谐幽默的小品相声，也有节奏明快的民俗节目、经典戏曲选段，各类文艺节目轮番上阵、亮点十足。
演员们精神饱满，用精湛的技艺和真挚的情感，把一个个精彩节目呈现在观众面前，接地气的表演、正能量的内容深深打动了在场每一位观众。台下掌声、喝彩声接连不断，村民们看得津津有味、沉醉其中，不少人拿出手机记录精彩瞬间，现场其乐融融、暖意浓浓。
下一步，街道将持续聚焦群众精神文化需求，常态化开展形式多样、内容丰富的文化惠民活动，不断激活乡村文化活力，让文化暖流浸润民心，助力基层精神文明建设走深走实。
（华敬方）
图书推荐
书名：《爱上一座城》
作者：林徽因
出版社：吉林大学出版社
推荐理由：
《爱上一座城》，是林徽因建筑散文与人文随笔的精选结集，兼具文学之美、建筑之思与家国情怀，是读懂林徽因多面才情的优选读本。本书以精装装帧、清晰排版呈现，校订严谨、阅读舒适，既适合日常品读，也适宜收藏留存。
书中收录林徽因关于城市、古建筑与人文风物的经典篇章，她以建筑师的专业眼光、诗人的细腻笔触，写北平的胡同院落、故宫的庄严气象、天坛的空灵意境、园林的婉转意趣，也谈中国建筑的法度、精神与文脉。文字既有学术的严谨，又有文学的灵动，将冰冷砖瓦化作有温度、有记忆、有故事的生命载体，让读者在字里行间看见一座城的灵魂，感受中式建筑的美学与智慧。林徽因不只是描摹景致，更在文字里倾注对文化遗产的珍视、对城市人文的关怀。她以学贯中西的视野，打通艺术与生活、传统与现代，字里行间有风骨、有温度、有格局。读来既能提升审美素
养，也能加深对城市与历史的理解，在快节奏生活中获得沉静与滋养。这本精装文集，让我们走近真实而立体的林徽因：既是才情绝代的文人，亦是深耕乡土的建筑学者。无论文学爱好者、古建筑研究者，还是热爱生活与美的读者，都能在书中遇见诗意与理性的交融，感受文字与建筑共同铸就的精神家园。
“猝”，可以防
心源性猝死，这个看似遥远的医学概念，近年来不断走进公众视野，悄然带走许多宝贵的生命，让人不禁感慨生命的脆弱。据国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达54.4万人，相当于每天约有1500人因此离世，其中43%的猝死者年龄在40岁以下。当悲剧一再发生，我们不禁要问：心脏究竟在承受着哪些潜在风险？我们又该如何科学守护好这台维系生命的“发动机”？
猝死从不是毫无征兆的意外
简单来说，心源性猝死是指因心脏原因引起的、在症状出现后1小时内发生的意外死亡。很多人误认为它是“无迹可寻”的突发状况，但其实，大多数猝死案例在发生前，身体已经发出了明确的预警信号，只是常被当作“小毛病”忽略，最终错失了最佳干预时机。影视剧中的急救镜头心脏是人体的“动力泵”，平均每天跳动约10万次，推动血液向全身输送氧气和养分，是维持生命运转的核心器官。当它出现异常时，会通过多种方式传递“求救信号”，不同人表现略有差异，但多数情况下都可被感知识别。最常见的是胸部不适，如压迫感、闷胀感或钝痛，仿佛有重物压在胸口，时隐时现，活动后症状可能加重。疼痛还可能“移位”，放射至肩膀、背部甚至下巴，易被误认为肌肉拉伤，需格外留意。若出现无诱因的呼吸急促，尤其平躺时憋闷感加剧，也要高度警惕。心脏不适还常常反映为消化道症状，特别是在女性患者中更为常见。如上腹痛、恶心、呕吐，很容易被误诊为胃肠炎，切勿轻易忽视。莫名的极度疲惫，轻微活动便筋疲力尽，这种状态若持续数日，同样是身体发出的预警。此外，若伴随冷汗、头晕，甚至莫名的“濒死感”，请务必重视，这是心脏紧急求救的信号，绝不能拖延。及时识别并响应这些信号，是预防心源性猝死的第一道关键防线。
谁在悄悄毁掉我们的心脏
心脏的突然“罢工”，看似猝不及防，实则是多种危险因素长期叠加的结果。日常生活中的各类隐患，正缓慢侵蚀着心脏健康，逐步将心脏推向风险边缘，我们要提防这些潜在威胁。“不定时炸弹”——慢性病在对5516例猝死者的研究中发现，患高血压、心脏病、糖尿病的占比分别达到37.95%、30.02%、23.79%，再加上高血脂、甲亢等疾病，共同构成了威胁心脏健康的“不定时炸弹”。高血压会让心脏泵血负担持续加重，造成心肌肥厚，同时损伤血管内皮，促使动脉粥样硬化斑块形成。一旦斑块破裂，血栓堵塞血管，猝死风险便会急剧上升。糖尿病患者则由于血糖代谢紊乱，会引发一系列血管和神经病变，累及心脏血管与神经，影响心脏的正常功能，也需加强日常管控。“隐形导火索”——情绪与劳累在导致猝死的诱因中，情绪激动与过度劳累合计占比超50%，堪称最危险的触发因素。人在情绪激动时，身体内分泌系统会发生剧烈变化，肾上腺素等激素大量释放，使血压瞬间飙升、心率急剧加快，引发心脏电生理活动紊乱，进而可能诱发心律失常、心肌梗死等严重问题，成为压垮心脏的“最后一根稻草”。过度劳累同样是心脏健康的“慢性杀手”。长期处于高压、疲惫状态，交感神经持续亢奋，心脏负荷不断累积，如同被持续拉伸的橡皮筋，终有一天可能出现断裂，引发无法挽回的后果。“无声侵蚀者”——不健康的生活习惯从猝死高发年龄分布来看，30-63岁人群占比偏高，这与中青年群体的生活方式密切相关。
长期熬夜是重要诱因。研究表明，每日睡眠少于5小时，猝死风险会显著升高。久坐不动的危害同样不容忽视，会导致血液循环减慢、代谢率下降，进而引发血脂沉积，推高心血管疾病发病概率。运动方式不当也暗藏风险。部分人盲目追求高强度锻炼，在疲劳、生病时仍强行运动，会进一步加重心脏负担。此外，过度疲劳、饱餐后饮酒、大量吸烟、寒冷刺激等，都是心源性猝死的常见诱因。
科学护心，从这几个“给”开始
避免悲剧发生，就要从现在开始，用科学的方式呵护心脏健康。给生活“调个频”。睡眠是心脏最好的“修复剂”，成年人建议保证每晚7-8小时优质睡眠，尽量在23点前入睡，午间30分钟左右的小憩也能帮助身体“充电”。同时，避免久坐，每小时起身活动几分钟，缓解身体持续劳损，让心脏得到适当休整。给身体“减个负”。控制体重，避免超重增加心脏负荷；坚决戒烟，减少烟草对心脏的伤害；饮食上遵循清淡少盐、低脂低糖原则，多摄入蔬果与全谷物，降低动脉粥样硬化风险。定期体检，重点监测血压、血脂、血糖，中青年人切勿忽视“三高”预警，早发现、早干预，才能防患于未然。给情绪“通个风”。面对压力，不必硬扛，可通过倾诉、漫步等方式舒缓。尝试冥想、深呼吸，或通过观看喜剧等轻松方式化解焦虑。保持平和的心态，不仅是个人修养，更是对心脏的温柔保护，有助于维持稳定的血压与顺畅的血液循环。给运动“定个量”。每周坚持150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能有效增强心肌功能。运动需循序渐进，切勿在疲劳、生病或酒后进行高强度锻炼，避免给心脏带来额外负担。若运动中出现胸闷、心慌，应立即停止，牢记运动的目的是维护健康，而非过度透支。给急救“补个课”。急救知识是多数人的短板，面对突发心脏问题，牢记“三个尽早”：尽早拨打120呼救；尽早实施心肺复苏；尽早使用公共场所的AED除颤仪。掌握这些技能，或许能在关键时刻为他人抢回生命，为健康多添一份保障。生命是一场长跑，而不是冲刺竞速。愿我们都能在拼搏的路上，学会倾听身体的声音，保持健康的状态。毕竟，好好活着、保持健康，才是一切希望与可能的起点。
（转自青岛宣传）
2026/03/30
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