区委宣讲团在灵山街道 即墨区高级技工学校宣讲党的二十届四中全会精神
以实干实绩推动全会精神落地见效
连日来，学习贯彻党的二十届四中全会精神区委宣讲团分别走进灵山街道、即墨区高级技工学校宣讲党的二十届四中全会精神，推动党的二十届四中全会精神在基层落地生根，对进一步把思想和行动统一到以习近平总书记为核心的党中央部署要求上来，具有极强的指导意义。
“全会通过的《建议》以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻习近平总书记关于制定实施‘十五五’规划的一系列重要指示精神，统筹中华民族伟大复兴战略全局和世界百年未有之大变局，准确把握‘十五五’时期党和国家事业发展的历史方位，系统总结‘十四五’时期我国发展取得的重大成就。”区农业农村局党组书记、局长徐永杰来到灵山街道作宣讲报告，宣讲报告既有理论高度，又有实践深度，让现场聆听的党员干部、群众们深受启发、倍感振奋。大家纷纷表示，将以全会精神为指引，立足本职岗位，实干担当作为，为推进乡村振兴注入新动能。
灵山街道农业农村服务中心工作人员韩文轩说：“通过聆听党的二十届四中全会精神宣讲，我对全面推进乡村振兴的部署有了更深刻的理解，作为灵山街道农业农村领域的工作人员，我将把学习收获转化为实际行动，在街道加快建设市级‘灵秀原乡’乡村振兴片区，推动农业高质量发展中，实干担当，贡献力量。”
宣讲结束后，徐永杰与街道代表走进灵山街道“万亩方”现代智慧农业示范基地项目现场和“百亿绿洲”花卉文化产业园参观。灵山街道以党的二十届四中全会精神为指引，牢牢把握乡村振兴战略机遇，让“灵秀原乡”乡村振兴片区既有“颜值”更有“内涵”，为即墨区打造乡村振兴齐鲁样板先行示范区贡献坚实力量。
“‘十五五’时期我国发展环境面临的深刻复杂变化，是指导‘十五五’时期经济社会发展的纲领性文件。习近平总书记在全会上的工作报告和重要讲话，系统总结了党的二十届三中全会以来中央政治局的工作，深刻阐述了‘十五五’时期经济社会发展的重大意义，指导思想，重大原则，重大战略任务和根本保证。”即墨区人力资源和社会保障局党组书记、局长金旭亮来到即墨区高级技工学校作宣讲报告。宣讲中，金旭亮围绕党的二十届四中全会的重大意义、核心内容和实践要求进行了系统阐述。与会师生认真聆听、仔细记录。
本次宣讲进一步凝聚了学校师生思想共识，大家纷纷表示，将以全会精神为指引，立足技能教育实际，担当作为、锐意进取，为区域经济社会发展培养更多高素质技能人才。
（孙龙飞 袁培竣 江如意）
我区开展“砺兵炼才”实训锻炼行动
“到招商引资重点工作一线实训以来，让我有更好的机会学习招商政策，拓宽了工作视野和眼界。”近日，到区高质量招商引资指挥部办公室实训锻炼的干部说。
为加快锻造堪当发展重任的优秀年轻干部队伍，今年以来，我区部署开展“砺兵炼才”实训锻炼行动，采取“干部自荐+单位推荐+组织选调”方式，择优选派优秀年轻干部到区直部门、镇街、国企、重点工作一线实践锻炼，推动干部跨部门、跨领域提升专业水平，为全区重点工作开展提供干部人才支撑。
将实训锻炼行动与年轻干部培养锻炼紧密衔接，重点选派“90后”中层正职和“95后”中层副职，择优确定42名优秀年轻干部作为实训锻炼人选，根据干部个性发展需求，综合考量专业特长、工作经历和能力特点等因素，有针对性地匹配实训锻炼单位，为干部精准施训、充电赋能。
强化实战导向，构建部门镇街上下贯通、专业领域交叉互派的多维实训模式，全面提升实训干部能力水平。部门干部“基层淬火”，向每个镇街安排1名区直部门干部，明确包联村庄或者社区的刚性要求，推动干部在乡村振兴主战场、社会治理一线丰富阅历，在基层磨砺中淬炼解决实际问题能力。镇街干部“上派赋能”，将镇街干部派往发改、工信、自然资源、住建等专业性强的区直部门，深度参与宏观政策研究、全域发展统筹协调等工作，优化知识结构，拓宽视野思路。专业领域干部“一线攻坚”，坚持“哪里工作最重要，就把干部往哪里派”，选派熟悉项目建设、招商引资等工作的年轻干部，参与绿色能源装备产业园建设、招商引资等重点工作，推动干部在一线实践中锤炼作风本领。
为提升实训效能，建立组织部门统一管理、接收和派员单位协助管理、实训队自我管理的“四方联动”管理机制，安排政治思想、业务能力导师进行“双帮双带”，开展“季度总结、中期评估、期满考核”，对实训干部能力、态度、担当、业绩进行“四维评价”，帮助实训干部融入岗位、快速成长。同时，积极搭建履职晒绩平台，举办思享汇、实训记实等活动，展示干部的工作业绩和实干风貌。 （朱晓娟 李炳强 孙彦良）
“冬韵青岛·康养即墨”盛冬文旅季启幕
昨日上午，“冬韵青岛·康养即墨”盛冬文旅季暨2025中国青岛海洋温泉产业发展大会在中旅（青岛）海泉湾度假区启幕，搭建康养产业交流平台，为青岛冬日文旅市场注入活力。区委副书记孙授宾参加活动。
孙授宾在致辞中表示，此次大会是一场集文旅推广与产业交流于一体的盛会，全面展示了以温泉资源为引领的高品质康养载体。丰富的惠民活动与产品供给，对即墨打造“国际康养旅游目的地”、推动青岛文旅产业高质量发展具有重要的现实意义与长远价值。
“冬韵青岛·康养即墨”盛冬文旅季以“温泉+”为核心脉络，深度融合康养、文化等多元元素，构建全年龄段覆盖的文旅产品矩阵。现场不仅发布了一日至三日游三大精品线路及“十大温泉美宿图鉴”，更联合30余家文旅企业推出泡汤折扣、住宿买赠等30余项惠民福利；参会代表实地体验“温泉+”场景，多项康养合作项目签约落地，助力即墨海水溴盐温泉品牌升级及产业市场化发展。
“本次“冬韵青岛·康养即墨”盛冬文旅季将从今年12月一直持续至明年3月。我们还将陆续举办古城过大年、港中旅跨年夜、冰雪嘉年华、购物狂欢、奥莱漫游计划等十余场特色活动，并推出30余项优惠措施。旨在通过本次文旅季凝聚人气、拉动消费，全面激发冬季旅游市场活力。”即墨区文化和旅游局相关人员表示。
本届盛冬文旅季也成为即墨破解温泉旅游“泡完即走”瓶颈的重要契机，通过推广“温泉+”融合业态，延长游客停留时长，实现从“一日游”到“多日游”的转型突破。
下一步，即墨将持续深化温泉品牌建设与业态布局，优化文旅消费环境，全力打造“青岛康养旅居目的地”，助力青岛“山海康养名城，活力健康湾区”建设。
（周程林 刘娣荣）
2025年度第二批次青岛市“文明市民”揭晓
即墨区六人上榜
日前，青岛市文明办公布2025年第二批次青岛市“文明市民”名单。其中，我区胡伟鑫、盛祥展（见义勇为类）；李居鑫（诚实守信类）；傅中魁、袁强（敬业奉献类）；吕成香（孝老爱亲类）6人（排名不分先后）上榜。他们用实际行动践行了社会主义核心价值观，为即墨这座城市擦亮了温暖而闪亮的文明底色。
（融媒记者）
“三色宝石”挂枝 “椒中极品”落地
移风店镇三色彩椒新品种试种成功 明年有望推广种植
最近，一种名叫“三色彩椒”的新品种，在“国际种都”移风店镇试种成功。近日，记者实地探访发现，这种三色彩椒有红、黄、橙三种颜色，不仅颜值高，而且生吃味道清爽脆甜，还能榨汁，堪称“椒中极品”。这一新品由本地种业研发，试种成功后，明年有望在当地大面积推广种植。据了解，即墨区持续扩大绿色蔬菜种植规模，蔬菜大棚种植面积达5万余亩、年产蔬菜超20万吨，远销日本、韩国、东南亚等国家和地区。
三色彩椒好看更好吃
冬意正浓，青岛大沽河流域国家农业科技园内，一个个标准大棚成方连片。走进三色彩椒种植基地大棚内，顿感温暖如春，映入眼帘的是一片片郁郁葱葱、绿意盎然的彩椒苗，工作人员正忙着浇水施肥。青岛大沽河流域国家农业科技园发展服务中心相关负责人介绍，这些三色彩椒是本地一家种子企业研发的新品种，今年试种了几个大棚，目前长势喜人。
“你尝尝，这三色彩椒的特点就是果形小、味道脆甜、色泽明亮、椒肉厚实，生吃口感很好。”该负责人摘下一个三色彩椒向记者展示着。三色彩椒又名灯笼椒、彩椒、甜椒，分红、黄、橙三种颜色，含水量大（92%），维生素C含量也非常高，能起到补充水分和增强抵抗力的作用。
头茬亩产超过万斤
“从目前市场情况看，彩椒每斤售价超过12元。随着元旦、春节临近，价格会越来越高。”该负责人说，青岛大沽河流域国家农业科技园经过深入调研，今年引进移风店镇某知名种子公司的三色彩椒，采用智能水肥一体化灌溉系统，实施彩椒种植项目，目前三色彩椒长势很好，头茬亩产量超过10000斤。试种成功后，逐渐向本地农民推广种植。
为保证彩椒的品质和口感，园区严格遵循有机种植标准，不使用化肥和农药，而是采用天然有机肥料和生物防治病虫害方法。“虽然成本高，管理也更麻烦，但种出来的彩椒健康、绿色，价格比青椒高出不少，不愁卖。”该负责人说，园区种植的三色彩椒选用的是国际上最新、最成熟的品种，品相好、味道佳，深受国内外客户欢迎，销售不成问题。农户种植三色彩椒，不仅能提高收入，还能掌握先进的种植技术和管理经验。
种子研发带来“芯”动力
即墨区加快以现代种业为主导的省级现代产业园建设，聚力打造以研发为基础、创新为龙头、种业为核心的全国蔬菜种子研发中心和繁育中心，构建国内一流的种业聚集区。截至目前，即墨区现代农业产业园累计引进现代种业产业链项目20多个，农业农村部在册登记种子品种180多个，各类种子产品远销北京、辽宁等29个省市及美国、韩国等10余个国家，年销售额超8亿元，初步建成集种子研发、培育、销售、展示于一体的全产业链。
寒冬季节，移风店镇各个蔬菜大棚内依然是一派繁忙景象。“春种、夏管、秋收、冬闲”的传统农耕节奏，如今已被“四季耕耘、全年增收”的忙碌景象取代，成为冬日里一道亮丽的风景线。
在移风店镇上泊村村民陈星财的温室大棚里，一个个西红柿挂满藤蔓、长势良好。陈星财总共搭建起14个大棚，分别种植西红柿、黄瓜、大白菜、西兰花等。这位59岁的农民憨笑着说：“咱农民没别的手艺，镇上的种子产业发展起来了，我们也跟着受益，年年都有新品种。”
陈星财种植大棚蔬菜已有10多个年头，自主培育了西蓝花、紫长茄、早椒等蔬菜品种，并按照无公害、纯绿色方式管理，通过精心管理，大棚蔬菜年年丰收。“今年我种的大棚西红柿亩产能达到7000斤，顺利的话，一个棚的西红柿就能卖2万多元，我还种了黄瓜、西兰花、小白菜等蔬菜，预计元旦后成熟。”陈星财笑着说。
“这些年通过种植大棚蔬菜，我一年能收入10多万元。咱农民的腰包鼓了，日子越过越好！”陈星财告诉记者，过去他靠打零工赚钱，没有稳定收入，后来在村两委干部的鼓励引导下加入大棚种植的行列，每年的收入十分可观。为提高蔬菜品质、增加销路，陈星财扎实学习科学种植技术，经常向农业专家求教。他种植的大棚蔬菜品质不断提高，赢得了菜商青睐，产品供不应求。
菜篮子满了，钱袋子“鼓”了
大棚种植不仅给种植户带来致富途径，还提供了大量就业岗位，吸纳附近村民务工，拓宽了就业渠道。在蔬菜采摘旺季，周边许多村民都来大棚帮忙，每天都有一笔不错的收入。
“以前一到冬天农闲时节，我们只能在家待着。现在到大棚打工，一天能挣120元，活计不难，时间灵活，照顾家里的老人孩子也方便。”上泊村村民陈淑宁乐呵呵地告诉记者。
大棚里的“冬日丰收季”构成产业振兴新图景。近年来，移风店镇不断优化农业产业结构，在丰富“菜篮子”的同时鼓足群众“钱袋子”，让乡村产业焕发生机活力。从传统的农耕到现代化智慧农业，移风店镇用大棚里的盎然绿意描绘出一幅产业兴、乡村美、农民富的生动画卷。
随着人们生活水平的提高，对高品质果蔬的需求不断增长，充满生机的果蔬大棚成为带动当地农民增收致富、推动乡村振兴的强大引擎。据介绍，即墨区发展高效设施农业，鼓励农民成立蔬菜种植合作社，扩大绿色蔬菜种植规模，设施蔬菜大棚面积5万余亩、年产蔬菜20万吨，生产的黄瓜、西红柿、甜（辣）椒、西兰花、茄子、甘蓝、芹菜等蔬菜，除在青岛本地批发市场销售，还有部分外销日本、韩国、东南亚等国家地区。
（康晓欢 张涛 翟晓月）
聚焦安全生产监管 筑牢渔业安全防线
我区聚焦安全生产监管，通过持续强化渔船规范管理、持续排查整治安全隐患等举措筑牢渔业安全生产防线。
持续强化渔船规范管理。严格落实渔船三级包保责任制，采用包保人和协管员双监管模式，持续提升渔船监管的覆盖面与精准度；开展渔业安全教育培训22期，教育培训4600余人次，提高渔民安全防范意识和能力；强化“依港管船”能力，建成8处渔港、10个停泊点的渔港智慧化监管系统，增加了信息化要素，提高了管理水平。持续排查整治安全隐患。开展渔船检验“上门年审”便民服务，在严格检验救生、消防等设备的同时，同步督促指导船东（船长）开展渔船隐患自查自纠；对渔政船检人员检查发现的问题，分类采取立行立改、限期整改等措施推动整改到位；稳步推进渔船减船转产工作，优化渔业生产结构，助力海洋渔业可持续发展。持续提升应急处置能力。组织沿海镇（街道）开展海上救援演练和渔业生产突发事件应急演练，增强船员逃生和自救互救能力；及时传递大风、大雾等灾害性天气预警信息，做到短信、微信群预警双保险。
（郑文）
即墨电力：
带电作业为线路“穿甲” 迎峰度冬保供电
随着气温持续走低，冬季用电负荷不断攀升。为保障居民温暖过冬，近日，区供电公司采用带电作业的方式，对城区重点线路的局部裸露点加装绝缘护套，让线路“穿盔甲”，既不影响用户正常用电，更有效提升了供电可靠性与安全性。
记者在现场看到，两名身穿厚重绝缘服的作业人员，在十余米高的绝缘斗臂车内默契配合。他们熟练操作工具，对线路连接点等裸露部位进行精细的绝缘包裹处理。
国网青岛市即墨区供电公司带电作业班焦义涛介绍：“线路上的设备连接点、开关部位等，可能存在细微的裸露金属部分，在冬季潮湿、寒冷甚至覆冰等恶劣天气下，这些点更容易引发放电、闪络，是潜在的安全隐患。就像给水管的关键接口包上防冻层一样，我们给这些‘关节’穿上绝缘‘护套’，能极大降低故障风险，让线路整体绝缘水平更高，运行更稳定。”
此次带电作业是“迎峰度冬”保供关键举措，相较传统检修实现“用户零感知、用电零影响”，入冬以来已开展500余次，为电网稳负荷筑牢基础。
供电部门同步依托智能监测平台，每天归集超千万条用电数据、每5分钟动态更新，精准覆盖6.5万户电采暖家庭。24小时“电管家”实时监测、预判风险，5分钟锁定隐患、20分钟抢修到位，以“快响应”守护寒潮取暖用电“不断档”，让保供既有精度更有温度。 （袁培竣 刘娣荣）
从风云人物到带货主播 刘云峰的跌宕创业路
他曾是事业单位的安稳职工，也曾是童装行业的弄潮儿，年入千万、开豪车、全国开店六百家；他也曾一夜跌入谷底，变卖爱车、拖欠货款，在无数个深夜焦虑难眠。青岛吉美誉服饰有限公司总经理刘云峰，用十五年时间，走完了一条从线上到线下、再从线下回归线上的创业轮回。而这，并非简单的重复，而是一场关于勇气、信任与蜕变的深刻修行。
时间回到2010年。彼时，童装电商正悄然兴起，在事业单位工作的刘云峰敏锐地嗅到了其中的商机。不顾亲友反对，他毅然辞职，与妻子共同投身商海。
凭借敢闯敢拼的劲头和敏锐的市场判断，他们的生意迅速起航。2013年，公司一举冲上1688平台童装销量全国第八，刘云峰也成为即墨童装电商圈里公认的“风云人物”，时常受邀前往阿里巴巴总部分享经验。
随着线上红利逐渐消退，2015年，刘云峰做出了一个重大转向：全面收缩线上业务，创立自有品牌“禾雀”，全力进军线下市场。到2019年，“禾雀”已在全国开设超过600家专卖店，事业达到顶峰。
“年底我买了三辆车，一辆保时捷，两辆奔驰奖励代理商。”回忆往昔辉煌，刘云峰不胜感慨，“但中国有句老话，欲使其灭亡，先令其疯狂。那时候，自己确实有点膨胀了。”
在成功的光环下，他开始了激进扩张：即墨工厂规模扩大一倍，同时在杭州设立设计公司。然而，步子迈得太大，危机已悄然埋下。
2022年，市场环境突变，多家工厂生产的大量商品严重积压，资金链骤然断裂。公司陷入连续亏损，货款与工资开始拖欠，昔日的商业明星跌入深渊。
“那是最难受、最纠结的时候。”刘云峰坦言，“我本来睡眠很好，但那段时间每天熬到下半夜，凌晨三点必醒，白头发疯长。”为了支付工资和货款，他不得不将心爱的保时捷低价变卖。多年经营，几乎一夜清零。
然而，正是在至暗时刻，他感受到了人性的温度。“我妻子对我无比支持，公司出问题后，我们的关系反而更和谐了。”更让他动容的是，许多合作多年的加工厂和供应商主动对他说：“刘总，没关系，加油，你肯定能起来。”“为了他们，我也必须重新站起来。”这份沉甸甸的信任，成了他绝境中最重要的光。
经历了深刻反思，刘云峰在2024年做出了一个与九年前相反的决断：全面关闭持续下滑的线下业务，再次全力转战线上，并亲自投身直播带货。
他放下了过去所有的身段与面子，从零开始，直面镜头。创业十五年，仿佛画了一个圈，但这一次的“回归线上”，不再是简单的重复，而是褪去浮华后的清醒与务实。
“现在已经出现微盈利了。”刘云峰的语气平静而坚定，“之前的一些欠款，也在逐步偿还中。”
记者感言
从线上到线下，再回到线上，刘云峰的创业路画了一个圈，但这个圈却不是简单的轮回，而是一场深刻的蜕变与升华。真正的强者，既有拿起一切的勇气，也有放下面子的格局。刘云峰的故事，关乎坚守、信任，更关乎在绝境中寻找生机的智慧与韧性。他的直播还在继续，他的人生新篇章，也刚刚翻开。
（袁培竣 李有山）
省级亚军！德馨东校小棋手闪耀齐鲁赛场
近日，山东省2025年“棋开得胜”齐鲁象棋校际联赛圆满落幕。德馨小学东部分校申珈赫、陈彦吉、周益宁、栾字阳四位小棋手，代表学校征战省级赛场。总决赛面对多支种子团队的激烈角逐，他们沉着应战、默契配合，最终脱颖而出，斩获团体第二名的优异成绩。
象棋，是指尖的智慧博弈，更是传统文化的鲜活载体。德馨小学东部分校始终坚信，象棋教育能有效培育学生逻辑思维、专注力与抗挫力，为此构建了“普及+提升”双轨并行的特色教育体系。
低年级课堂上，象棋成为校本课程核心内容。棋盘进校园、棋子入课堂，让每一位孩子都能接触象棋、读懂规则，在楚河汉界的对弈中锻炼思维、收获乐趣；针对有基础的高年级学生，学校通过象棋社团搭建专业提升平台，开展系统、练，助力学子挖掘潜能、精进棋艺。
为让象棋文化在校园落地生根，学校每年精心举办“校长杯”象棋比赛，以赛促学、以赛促练，选拔优秀种子选手组建集训队。同时，学校积极链接更高层次展示平台，连续组织学生征战山东省“棋开得胜杯”校际联赛，此前已斩获低年龄段冠军，今年再添亚军殊荣，让德馨东校学子的风采在省级赛场尽情绽放！
更值得一提的是，学校定期邀请全国著名象棋大师进校园，带来“零距离”专业指导。去年，特技大师卜风波亲临授课；今年，象棋大师曹岩磊再度莅临，与优秀队员面对面对弈、手把手教学，让孩子们在感受大师风采的同时，点燃对象棋的深层热爱。
深耕象棋特色教育，传承中华传统文化。未来，德馨东校将继续打磨象棋教育品牌，让这颗智慧的种子在校园里生根发芽、茁壮成长。期待孩子们在更广阔的舞台上再创佳绩，让传统文化之美与少年智慧之光交相辉映，绽放更耀眼的光芒！
(刘增学 汪鹏)
有“警”无险即墨公安奋力寻回走失儿童
12月17日，一则儿童走失的信息牵动着青岛市民的心。不久后，一条“孩子已经平安找到”的消息让所有牵挂都有了圆满答案。
12月15日18时许，武先生到学校接小武放学，期间父子二人产生矛盾，小武挣脱父亲的束缚，跑向临近村子，很快不见踪迹。在寻找一夜无果后，16日中午，小武的母亲来到青岛市公安局即墨分局温泉派出所报警，民警立即行动，从孩子走失地点为中心，向周边辐射展开拉网式排查。在寻找过程中，民警不放过任何一处隐蔽角落，经过一天一夜的细致搜寻与广泛走访，终于在17日11时40分许找到了小武。
经确认小武身体状况无恙后，民警将其接回派出所，为其准备热水及午饭，并开展心理疏导，最后将孩子平安送回父母身边。同时，民警提醒家长在家庭生活和日常教育中，要注意沟通交流的方式，多倾听孩子的心声，不要让爱成为“负担”。
能减轻脂肪肝 还能减肥这种碳水建议多吃
提到“碳水”，很多人都避之不及，担心吃多了会长胖、升血糖，甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。
其实，有一类“碳水”，不仅不会致人肥胖，甚至还有减轻脂肪肝的作用，那就是——抗性淀粉。
什么是抗性淀粉
一项研究显示，富含抗性淀粉的饮食，可以改变肠道细菌组成，减轻脂肪肝。
另一项研究发现，补充8周抗性淀粉的人群，平均体重减轻了2.8千克。此外，还显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。
有人会问：“抗性淀粉到底是个啥？”要想搞明白它，得先了解淀粉的分类。按照消化程度，食物中的淀粉可以分为3类，包括快消化淀粉、慢消化淀粉、抗性淀粉。
快消化淀粉
在小肠内吸收较快，可在20分钟内被消化吸收，不仅能较快地提供能量，也会导致血糖水平快速升高。
慢消化淀粉
在小肠内吸收速度较慢，一般需要20～120分钟才会被消化吸收，可以持续提供能量，血糖升高较为平稳。
抗性淀粉
在小肠中不能被消化吸收，也不能分解为葡萄糖被人体利用，几乎不会产生能量，也不会升高血糖。
抗性淀粉都在哪些食物中
抗性淀粉存在于很多天然食物中，以下几种富含抗性淀粉的食物，升血糖慢，饱腹感强，可以作为优质主食。
全谷物
推荐食物：燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。
市面上未经加工的全谷类、种子类，一般含有抗性淀粉。建议一日三餐中保持1/4或者1/2全谷物的摄入，至少有一餐全谷物。
豆类
推荐食物：鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。
早上可以喝豆浆，两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆，比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。
别盲目购买抗性淀粉
抗性淀粉吃多了，也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加或大便次数改变等肠道副作用。
在日常的均衡饮食中，通过适当的食物选择，增加抗性淀粉的摄入，就能让我们的饮食更健康一点。
(张娅芳)
感受科技魅力 弘扬科学精神
即墨区“英派斯杯”中小学生机器人大赛成功举办 千余名学生同场竞技展科技风采
12月21日，即墨区“英派斯杯”第六届中小学生机器人大赛在即墨二中举行。来自全区40多所学校的1200余名中小学生报名参赛，共同在机器人设计与编程的舞台上交流切磋，展现创新实践能力。
本届大赛由即墨区关心下一代工作委员会联合多部门共同举办，青岛墨航教育科技有限公司承办，旨在激发青少年科学兴趣，推动素质教育发展。比赛共设置21个项目，涵盖多个机器人应用领域。值得关注的是，本届赛事首次有近30名特殊教育学校学生参与，体现了科技教育面向全体学生的包容性与普及性。
比赛现场，各参赛队团结协作，沉着应对。来自即墨区华山路小学五年级的于子凡、于立组合在“文明启航”小学高年级组项目中表现突出，以满分完成比赛。据了解，两人已合作五年，曾在全国及省级多项科技赛事中荣获一等奖，展现出持续的探索热情与优秀的综合素养。
本次大赛不仅为青少年提供了展示科技创新能力的平台，也进一步营造了崇尚科学、乐于实践的区域教育氛围。许多参赛学生表示，通过备赛和比赛，他们锻炼了逻辑思维、动手能力和团队协作精神，对科技创造有了更深的体会。
近年来，即墨区持续加强青少年科技教育，通过举办机器人大赛等系列活动，积极引导中小学生关注科技发展，提升科学素养，为培养未来创新人才打下了坚实基础。
(文/宋祖锋 于军 图/常青)
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2025/12/23
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